witaminy kreatyna

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna, Beta-alanina, cytrulina, leucyna, węgle w prochu, białko w prochu, D3+K2, omega-3, lecytyna, witaminy+minerały, ZMA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Okazyjnie - kofeina, AMP citrate Dodatkowe info: Oporne barki i ramiona Góra - siła: 1. Push-press 3-6 RAMPA 2. [...]

[...] np zelatyna i inne. nie zalezy mi na sylwetce przecudownego kulturysty albo na poszerzaniu ciała w nienaturalny sposób , zależy mi na naturalnej sile . najlepiej zeby witaminy oparte były o algi badz inne naturalne zrodła. jeśli podobny temat został załozony wczesniej przepraszam za powtórke i prosze o nakierowanie . pozdrawiam! [...]

[...] banan Szejk białkowy 6 ostatni posiłek na około godzine przed snem może półtorej serek wiejski pomidor x2 ser mozzarella 1 cały do tego tylko białko i kreatyna + witaminy w kaps. i pare pytań: 1. co z jajkami gdzie je wrzucić rano czy bardziej na kolację 2. Czy nie za mało białka? 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w [...]

[...] KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna , bcaa , betalanina , zma , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Push siła Siady 4x4 WL 4x4 OHP 4x4 Wyciskanie wąskie/dipsy 4x4 ( nie wiem co lepsze na mniej powt.) Łydki 4x15 Pull siła Martwy [...]

[...] aha stosuje suple kreatyna 5g no explode 20g bcaa 4g przed treningiem po treningu kreta 5g dekstroza 40g bcaa 5g , po 20 minutach bialko odzywka whey proteing 35g witaminy codziennie do sniadania multiple olimp a moj dzien : rano 4:00 szejk : 100 g musli plus 40 odzywki bialkowej 5 :00 kreta 5g no explode 20g bcaa 4g [...]

Wiec tak: 7:30 Pobudka bcaa 8:00 TRENING AEROBOWY 8:45 60g izolatu bcaa 9:00 OMLET: 100g platkow owsianych 4xbialko kurze 130g tunczyka witaminy, glutamina, kreatyna 12:00 100g platkow musli 200g twarogu 15:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 18:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 19:30 PRZED TRENINGIEM bcaa, kreatyna, No-Xplod 20:00 TRENING [...]

[...] dobranych składników w dużej dawce. NOX jak L-Citrulina, Arginina AKG jak i Ornityna AKG wzbogacone o dużą dawkę HMB, Beta Alaninę, Kreatynę, ekstrakty roślinne oraz witaminy i minerały. Ta nadzwyczajna kombinacja przedtreningówki dostarcza wszystkiego czego nasz organizm potrzebuje aby zrealizować nawet najbardziej hardocorwy trening. [...]

[...] uważacie na temat planu. Dziękuję :) Edit. Zjadło mi metryczkę, wrzucam poniżej: Płeć: M Wiek: 30 Wzrost: 180 Waga 74 Cel: Redukcja Staż: 1,5 roku -> 1,5 roku (przerwa) -> 3 miesiące Dieta: 2300 kcal (zero ok. 2600 kcal) Suplementy: białko, kreatyna, beta alanina, omega, witaminy i minerały Zmieniony przez - Satino4 w dniu 2021-12-20 16:23:00

[...] się za siłownie a może nie zaprzątać sobie tym głowy i spalić dopiero jak nabiorę masy? Wyczytałem w artykułach, że na początku odradza się branie supli itp. ale może jakieś witaminy? W tym artykule dla osób zaczynających z siłownią polecane jest to: (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html) i to: [...]

Cześć, zaczynam swoją przygodę z redukcją. Dokładnie 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie z wagą 103kg, ale byłem na dodatnich kcl i ćwiczyłem po czym przytyłem do 107kg. Postanowiłem wejść na redukcje. Wybrałem dietę IF ze względu na wygodę. Na start zaczynam z 6 godzinnym okienkiem żywieniowym. Będzie to od godziny 18 do godziny 24. Chce [...]

[...] robie tez aeroby, 1 pilka ) x w tygodniu po 1.5h. Poza treningami siedzacy tryb zycia. Wiek 27, waga 77. Suplementy: Bcaa Xplode Creatine Xplode Beta Alanine Xplode Olimp witaminy Olimp stress controll, chela mag Olimp Isolat 95 Jakies cos Olimpu na stawy, wypadlo mi z glowy Czy takie uzycie ma sens i czy tak mozna pomieszac momentami wszystko [...]

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]

[...] brak miejsca i kasy na wyciągi i poręcze wiec dobór ćwiczeń tylko w oparciu o sztangi i hantle Suplementacja: Do tej pory WPC jako uzupelnienie diety + kreatyna mono + witaminy. Kreatyny nie brałem od 1,5 miesiaca. Zastanawiam się teraz nad WPI zamiast WPC rano i na noc oraz AAKG z olimpu (kupiłem blister na próbę nie tylko czuję pompę i [...]

[...] forach i tablicach ale ciężko mi znaleźć cos ciekawego. Jestem kompletnym amatorem w sprawach diet. Chcę oceny diety i urozmaicenie jej. I dodatkowe pytanie o Carbo? są to witaminy i węglowodany ? a nie zadna kreatyna tego typu. Chcę pracować bez żadnych pomocy typu kreatyna itp. W tym temacie głownie chodzi mi o pomoc. Więc jak znajdzie się [...]

[...] 15.5g 2x dziennie, rano przed sniadaniem 30min z woda, i przed treningiem to samo (ile min przed treningiem brac?) 2.Sp80 - na noc, porcje po 35-40g zeby uzupelnic diete 3. witaminy / domowe ZMA + Naturell witaminy z zenszeniem (100mg na tabs) + lecytyna dieta : endomorfik > 2g bialka/kg, 5g ww/kg ( ), ~1g tluszczy/kg. Czy do Xpanda musze cos [...]

Witam, od 5-6 dni pojawia sie ból w dole pleców ( typowo jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( [...]

1. 7:00 Płatki owsiane 150g W: 100g B:15g T:7g 2 Jaja kurze całe W:1 B:15g T:12g Oliwa 10g W:0 B:0 T:10g Wpc 20g W:0 B:16g T:0g 2.10:30 Ryż biały 100g W:80g B:8,5g T:1g Pierś z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g Orzechy wloskie 30g W:5g B:4,5g T:18g warzywa 3.15:00 przedtreningowy Ryz brazowy 100g W:77g B:7g T:2g Piers z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g [...]

[...] START:1,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:3,5/4,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, omega3, zma od czasu do czasu, wpc, kreatyna od tego cyklu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:brak *************************************************************** [...]

[...] jest to 6 miesięcy w roku. Wiek - 28, Wzrost - 190, Waga - 87. Sprzęt ławka + sztanga. Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy wcześniej tak się nie zdarzało. Ćwiczenia wykonuje w [...]

[...] ale raczej nic takiego. 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 174/70 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, Kreatyna, Gainer, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyna tylko przed treningiem i w [...]